コロナ疲れの解消
ステイホームを続けて早数か月。
買物以外で外出が減り、運動不足で2kg増量。心配ごとから完全に昼夜逆転生活。
自粛中でもやるべき仕事があるが集中できないから横になってしまうという方に施術しましたら、シャキッとして仕事がはかどると感想を頂き、自分も誰かに頭もみして欲しい……！
Q. 1日中やる気がでないのですが。
A. セロトニンの分泌が悪いのだと思います。朝、きちんと分泌されているとシャキッとします。
Q. そもそも夜、寝付けないのですが？
A. メラトニン不足で体内リズムが狂っているのかも。不足すると「眠れない」「起きるのがツライ」となります。
体内時計に働きかけ「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニン。
メラトニンの分泌は、起床後約14時間後に始まり、その2時間後に最大に達すると言われます。
では、眠気を誘うメラトニンが分泌されるには何が必要でしょう？
答えは、セロトニン！
メラトニンの原料は、セロトニンなのです。
ちなみに、セロトニンがきちんと分泌されると不眠症は治ると言われています。また、イライラ解消等の心の安定を保つためにもセロトニンは重要です。
起床後、日光を浴びると脳内でセロトニンが分泌されます。
簡単に言うと朝セロトニンがきちんと分泌されることで、夜メラトニンが分泌され眠くなる……という体を作らないとなりません。
乱れた体内リズムが戻るには3週間ほどかかると言われますから、朝日を浴び、3食食べ、ウォーキング等の運動、そして早く布団に入る(スマホ等の強い光はダメ！)を3週間。多くの人は1-2週間で挫折してしまいます。。。(私もです)
自律神経やホルモンバランスの乱れを整えることは、頭もみ(ヘッドマッサージ)の一番得意とするところ。ですが、1回では整えることは難しいです。ただし、施術の翌日は実感できると思います。規則正しい生活と組み合わせると続けやすいかなと思います。
緊急事態宣言も解除され新たな日常が始まりました。
疲れを感じ、仕事のパフォーマンスが落ちているなと感じたら、これ以上症状が酷くなる前に頭もみを体験してみて下さい。もちろん、癒やされたい・リラックスしたいという方もぜひ！ お気軽にお問合せ下さいね。
岩手・久慈市のヘッド専門リラクゼーションサロン「頭ほぐし シピリカ」
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