[コラム]5月病の軽減法

3年ぶりのコロナ制限解除のGWも終わり、疲労感が抜けない人もいるのではないでしょうか。リアル対面活動が増え、そのストレスで疲れる人も多いです。

◆5月病の主な原因は、脳疲労

この春から新しい生活習慣や環境の人は
交感神経が優位になっていて、疲れていても
疲れを感じづらくなっています。

例えるなら
スマホを使い続けてバッテリーが減っているが
充電が追い付いてない状態。

充電が追い付かなければ、いずれ0%になります。
0%になった状態は "適応障害" です。

◆5月病かも？ 仕事上の症状は

• ミスが増える
• 〆切のある提出物が遅れる
• 対人関係でトラブルになる
• 遅刻欠勤 等

色んな事を考え・同時進行するマルチタスクは
脳に非常に負荷をかけます。

◆5月病・適応障害 予防への第一歩

マルチタスクによる脳負荷を回避するには

優先順位をつける!

買い物の際
品物を事前に書き出す人がいますね。
お店を回る順番まで考える人もいるでしょう。
それ、とても良いことです。

買い忘れという失敗を防ぎ
サクサク買い物を達成する。

この優先順位をつけて
日常・仕事をこなすと、とても楽になります。
ぜひやってみてください。

そして
自分の疲れを自覚することも重要です。

疲れを感じてから整体やリラクへ行くのは
歯が痛くなってから病院へ行くのと同じ。
つまり、もう虫歯になっているということ。

虫歯にならないように
毎日のケアや定期的な歯科受診するように
体のケアもして下さいね！

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