[コラム]抜け毛・分け目が気になる秋

秋になると、抜け毛が多い気がする——
女性の場合「分け目が曖昧に感じる」人もが増えます。
これは動物の換毛期と同じように、人間も"季節性の抜け毛"があるためです。

🍂秋に抜け毛が増える主な理由

1. 夏の紫外線や汗による頭皮ダメージで、毛根が弱る
2. 気温・湿度の低下で血行が悪くなり、毛根への栄養供給が減る
3. 日照時間の減少によるホルモンバランスの変化

通常は一時的で、2〜3か月ほどで落ち着きます。
ただし、抜け毛の量が減らない・髪が細くなってきた・地肌が透けて見えるなどの変化が3か月以上続く場合は、加齢や生活習慣の影響も考えられます。

早めに頭皮ケアや生活リズムの見直しを。

🧠抜け毛を防ぐ3つのポイント

• 頭皮の血流を促す
  優しく頭をほぐす・温かいタオルで包むなど、血行をサポート。
• タンパク質と鉄・ビタミンB群を意識的に摂る
  卵・魚・豆類・赤身肉など、髪の材料をしっかり補う。
• 睡眠を整える
  夜更かしを避け、成長ホルモンが分泌される時間帯(夜10時～深夜2時)にしっかり休む。

✨ハリ・コシを保つ3つのポイント

• 頭皮を柔らかくする
  硬くなった頭皮は血流が滞り、髪が立ち上がりにくくなります。指の腹で優しく円を描くようにほぐしましょう。
• 頭皮のうるおいを守る
  乾燥はハリ低下の原因に。ベタつかない保湿系ローションや育毛剤で水分バランスを整えましょう。
• 食事で“髪の弾力”を支える
  ビタミンCや亜鉛を意識的に摂りましょう。
  例：ブロッコリー、柑橘類、ナッツ、牡蠣など

💆‍♀️「季節の抜け毛」は頭皮リセットのチャンス

秋の抜け毛は悪いことではなく、古い毛が抜けて新しい毛が生えるサイクルの一部です。今の時期に頭皮ケアを見直すことで、冬の乾燥や春のハリ不足を防ぐことができます。

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