この時期注意! 冬季うつ

冬場になると発症する「冬季うつ(季節性うつ)」をご存じでしょうか。

冬季うつは、日照時間が短くなる秋ごろから調子が悪くなり、春になると回復していくのが特徴です。

基本的な症状は、気分の落ち込む・やる気が出ない・不安感等のうつ病と変わりませんが、冬季うつ特有の症状として

過食になる
「甘いものばかり食べたくなる」

過眠になる
「寝ても寝ても眠たくて、起きられない」

お腹いっぱいだけどチョコレートや甘いものを大量に食べる／1日10時間以上寝ても寝足りず起きられない→結果、体重増加がみられます。これらは、男性に比べ女性に多くみられる症状です。

もし、日常生活に支障を来すほど(起床できず学校や会社を休む等)の症状が2年以上続いている方は、病院へ。

軽度の方は、生活習慣により改善・軽減することもできます。

普段の生活からの対策

• 日光を浴びる(光療法)
  　L どうしても起きられない場合は、部屋の照明を明るくしましょう。
  
• 睡眠をしっかりとる
  
• 軽い運動
  　L いきなりウォーキングでなくとも部屋の片づけでもOK
• 栄養のある食事を摂る
• 忙しい人は、意識して休む時間を作る

日照時間にかかわる症状なので、日光を適度に浴びることが重要です。

総合的には、体内時計を正し、規則正しい生活を送るということなんですね。ぜひこちらの記事を合わせてお読み下さい →「朝起きられない、でも午後元気」それは……

眠れない・起きられない等症状が違えど、どこを読んでもいつも同じ対策が書かれているなぁと思うことはありませんか？

それは、
自律神経の乱れ
から来る不調だからです。

裏を返せば、自律神経の乱れは体の不調のほとんどに関わっているということ(病気は除く)。

冬場は日照時間が減るだけでなく、年末年始は慌ただしい時期のため体調を崩しやすいです。今までうつ症状が出たことがない人でも注意して下さい。

頭もみ(ヘッドマッサージ)は自律神経を整えることを得意とするケアですので、どことなく不調だなと感じましたらお試し下さいね。

岩手・久慈市のヘッド専門リラクゼーションサロン「頭ほぐし シピリカ」